Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies avec les autres… et avec soi.
Le monde peut parfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un tantinet de douceur, on a surpris, ces dernieres annees, une remontee d’la bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Par exemple, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a la comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite est plus englobante encore. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. Du coup, nos relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Vous devez l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’une critique, etc. – sont applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse tous etre votre qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant via la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il faudra donc y mettre du sien. Effectivement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on est https://datingmentor.org/fr/mature-dating-review/ plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il va falloir donc savoir a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a cela se marche autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre son temps, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires au respect des differences. Notre bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le bonheur. Et comme beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe nullement au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour devenir plus bienveillant, on voit une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on peut adopter au quotidien. Voici une liste pour s’inspirer.
Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. Notre relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez vos besoins. Ne tenez gui?re les emotions pour acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps et de vos emotions chaque jour. Prenez des pauses plusieurs fois avec jour Afin de seulement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible pour des autres autant que Afin de vous. Cela souhaite aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste un art. Essayez de mieux ecouter les autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux trucs en meme moment. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et Notre realisation sans dire.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur tout comme ce esprit se devra d’etre ouvert pour laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique est en mesure de aussi vous aider.
- Respecter les limites. Il est impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue des limites. On s’eloigne de ce qui est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera pas a etre bienveillant Afin de nos autres.
Petits gestes au quotidien
- Faire des activites qu’on aime.
- Agir envers soi tel on le ferait avec une meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter nos autres.
- Multiplier nos attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou nos deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus rapidement les emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
- Dire a vos proches combien vous des appreciez.
- Multiplier les gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut parfois etre suffisant concernant signifier la pleine presence.
Des livres pour vous inspirer
Eloge une bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer Afin de l’altruisme : la force une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
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