Il va i?tre bien connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, cela va entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au travail.
Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant minimum paraissent plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum sont minimises.
Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.
Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.
14 Consequences de ne pas dormir Afin de l’equilibre
1-Vous pouvez grossir
Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?
Certaines etudes montrent que nos personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.
Cela s’explique par le fait que les individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).
Cela fait en sorte que des personnes qui ont un tracas de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.
Donc, vous connaissez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.
2-Affecte ce systeme immunitaire
Dormir plusieurs heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et environ maladies en general. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre la peau contre des agents externes.
Alors que vous dormez, la systeme immunitaire bien des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que les bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps Afin de produire des anticorps pour defendre votre corps.
Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute plus de moment pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.
3-Affecte la sante mentale
Comme vous avez pu le constater, Au moment ou vous n’avez gui?re bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.
I§a ne sera donc gui?re surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que Notre depression ou l’anxiete.
Lorsqu’on a demande aux personnes souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.
Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, propose ma plus forte correlation avec la depression.
En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les gens souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient pas d’insomnie. En fera, l’insomnie est l’un des premiers symptomes d’une depression.
L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.
La part positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.
4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete
Sur un plan physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement la capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.
5-Reduisez la appetit sexuel
Les specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.
Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel reste plus grand.
Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.
Ils ont pu verifier que nos hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.