En preambule, je vais d’abord dire que je ne suis ni nutritionniste, ni medecin, ni expert en quoi que votre soit du domaine. Je ne relate ici qu’une experience personnelle, qui possi?de fonctionne me concernant.
Toutes les precisions factuelles sont veridiques, le reste n’est que theories fumeuses. Avis a celles et ceux qui voudraient reproduire votre «guide» a la lettre. J’essaierai de signaler chaque theorie fumeuse avant de l’enoncer, avec le symbole [TF], mais ma vigilance n’est gui?re parfaite.
Bon, commencons par le commencement. Nous sommes fin octobre 2007, je viens de prendre un mois de vacances, ainsi, j’ai aucun projet. Ni week-end, ni hobbie, ni lubie, ce mois de vacances vient de me tomber dessus legerement a l’improviste. J’ai votre mois devant moi, je decide, comme ca, de faire un menu. Alors, pourquoi un menu ? Quand on mesure 1m75 et qu’on pese 99kg, on se voit gros. Y en a qui le vivent tres beaucoup, moi pas. Je ne me suis jamais regarde dans une glace depuis mes 14 ans. A l’epoque c’etait l’appareil dentaire. Puis ca ete l’acnee. Puis les desarrois amoureux compenses par l’alimentation, ainsi, la depression i nouveau compensee par l’alimentation. [TF] si on mange, on pense a rien d’autre, et si on a trop mange au point d’avoir mal au ventre, pareil. Puis j’ai eu un boulot, position assise quasi-permanente. Ajoutez a i§a une grande paresse physique, et Vous allez avoir a bout de 12 ans un gros surpoids. Quand on compte, c’est pas tellement surprenant, 500g avec mois, c’est enfantin a gagner. J’avais deja essaye de faire des regimes, ainsi, du sport, mais j’avais tres vite arrete. Impensable d’effectuer un menu quand table represente une echappatoire a la realite, et impossible de faire du sport si on est aussi faineant.
3 mois avant, c’etait mon anniversaire, et j’avais fait notre Ribery avant l’heure.
Ma Zahia (majeure), au detour d’une conversation, m’a conseille d’effectuer du jogging. Sur finir j’ai ricane, vraiment, mais enfin avec le recul c’est elle qui m’a convaincu aussi que tous les medecins du travail me le disaient voili des annees. (au passage, j’ai jamais pu te remercier, Merci Felianne, sincerement). [TF] medecins, si vous voulez vraiment convaincre les patients, vous savez ce qu’il vous reste a prescrire. Bref, nous sommes fin octobre 2007, j’avais un mois de vacances devant moi, ainsi, j’avais decide de perdre du poids. Je tablais concernant 4kg, un avec semaine, histoire de i?tre capable de monter les escaliers un tantinet plus rapidement. 5 mois apri?s (jour pour jour), j’en avais perdu 29 (le titre reste mensonger), j’avais un rapport presque normal avec table (je ne cache pas que la creme glacee a encore une forte valeur symbolique de refuge sentimental) et je pouvais me regarder dans un miroir sans systematiquement detourner le regard (c’est plus facile pour se raser. Au fait, oui, j’habite un homme, mais je pense pas que ca change quoi que soit mon temoignage).
Pour resumer Notre recette : jogging + regime. Pas trop original. Le style c’est que ca ete nombre moins dur qu’on pourrait le croire si on a deja essaye et echoue. En fera, y a eu que 3 moments difficiles : le debut, le milieu et la fin. La c’est desesperant, alors je precise : des 2 premieres semaines, une semaine a la fin du 2eme mois, et les 2 dernieres semaines. Soit 5 semaines sur 21, moins d’un quart un moment.
Le commencement : L’avantage du jogging, c’est qu’il ne code promo bookofmatches necessite quasiment aucun materiel particulier. Une bonne paire de godasses, une tenue, une route. Quand on veux perdre du poids, c’est utile aussi d’avoir une balance, mais c’est a double tranchant. J’y reviendrai. Pour les godasses, j’ai pas radine sur le prix (en 100€) et j’ai pris une option «semelle interieure en gel». Je regrette nullement, 3 annees prochainement je m’en sers encore, ainsi, elle en ont fait des kilometres. [TF] si les godasses coutent cher, on aura plus l’envie de nos rentabiliser, et donc environ remords a les placardiser. J’insiste sur les bonnes godasses, parce que c’est deja assez dur de commencer, surtout la 2eme seance, sans rajouter 1 probleme d’ampoules. Pour la tenue, j’ai retourne 1 survet quelque peu flottant plutot qu’une tenue en licra, evidemment. Note : j’ai jamais essaye de courir avec ces trucs hyper moulant, aussi maintenant. Si ca se degote c’est vraiment plus confortable. Pour la route, j’ai commence sur les bords de Loire. On n’est gui?re gene par nos voitures, et nullement trop par les pietons (en novembre). Mais j’ai surtout choisi cet endroit parce que c’est l’un des rares coins d’Orleans ou J’me voyais arpenter. J’en ai trouve des mieux depuis. Je vais pas rentrer au detail de chacune de mes seances de jogging, je ne m’en souviens plus. Mon «plan de route» etait le suivant : courir tous les jours d’la semaine, sauf le week-end. Et cure la totalite des jours d’une semaine, sauf le week-end. Plusieurs observations en vrac (presque des [TF]) : -> au debut, plus coi»te se concentrer dans l’amelioration des performances que sur la performance elle-meme. -> la perte de poid n’est malheureusement nullement immediate. -> nos courbatures disparaissent miraculeuseument au bout de 5 minutes de course. -> si l’on fini le jogging sans avoir l’impression d’etre vraiment fatigue, c’est le moment d’allonger le parcours. J’ai premiere fois, j’ai du courir 500m, avec une pause pour reprendre notre souffle l’ensemble des 100m. Cela me genait le plus, a part les memes goguenardes qui me doublaient, c’etait la grosse difficulte a synchroniser les respirations avec la foulee. Mais ca a ete beaucoup plus des que j’ai degage le lecteur MP3 ma «tenue de combat». Puis, peu a peu, j’ai couru plus rapidement, ainsi, legerement plus un moment. A Notre fin de chaque semaine j’allongeais mon parcours et a la fin du mois, je courrais 1/2h (pause a mi-parcours comprise) concernant une distance d’a peu pres 4km (j’ai jamais vraiment mesure). J’etais loin du niveau olympique, mais tel je ne me comparais qu’a moi-meme, c’etait tres satisfaisant.